2. November 2017

Termine

Termine

Alle Termine für die  Stadt-Litera-Tour  findet ihr hier.


Die Fünf-Sinne Tour im Kaiserviertel ist online:

Erlebt das quirlige und beliebte Viertel im Osten der Stadt mit allen fünf  Sinnen. 

Das attraktive Kaiserviertel ist das Gründerviertel dieser Stadt und geprägt durch prachtvolle Altbauten, exklusive und familiär geführte Geschäfte und Restaurants, guten Einkaufsmöglichkeiten sowie öffentliche Kunst.

Lernt dieses Viertel mit mir kennen.

Riecht die Düfte der Welt.

Schmeckt den Unterschied der besonderen kulinarischen Köstlichkeiten.

Seht euch an, was dieses Viertel alles zu bieten hat.

Macht den Fühltest und freut euch über eine kleine Aufmerksamkeit.

Lauscht den Geschichten über diesen außergewöhnlichen Ort.    

Auf dem wunderschönen Ostfriedhof werdet ihr tief in die Vergangenheit dieser Stadt eintauchen können und mit mir einen etwas anderen Sinnes – Spaziergang machen.    

Jetzt buchen und teilnehmen!

Ich freue mich auf euch!
Heike Wulf

Startpunkt: Beginn – Ostenhellweg/Schwanenwall

Termine

Freitag, 4. Okt.   Um 16 Uhr

Freitag: 11.Oktober 16 Uhr

Samstag 19.10 um 12 Uhr

Sa  2.11. um 15 Uhr

Fr. 22.11. um 16 Uhr

Sa. 14.12.   um 12 Uhr

21.12. um 12 Uhr


ERZÄHL-CAFÉ im Projektraum KA!SERN, Kaiserstr. 75
immer dienstags  19 – 21 Uhr
nächster Termin

Di 08.10.2019

In 2019 gibt es bei KA!SERN das Angebot eines Erzählcafés.
Erzählcafés sind Erzählrunden, bei denen die Lebensgeschichten und Erfahrungen der Teilnehmenden im Zentrum stehen. Durch aktives Zuhören und Erzählen bietet sich die Möglichkeit, sich zu begegnen, besser kennenzulernen und zu verstehen.
Jeden Abend wird es ein Thema geben. Moderiert wird der Abend von der Lese- und Literaturpädadogin Heike Wulf.
Alle Interessierten sind herzlich eingeladen. Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Das Thema wird sein: Stress, Überforderung, Burnout. Wie finde ich eine Balance? Was hat sich im Gegensatz zu früher verändert? Wir freuen uns über Teilnehmer*innen aus allen Generationen.


Meine Termine in der VHS Castrop Rauxel

Alle Anmeldungen unter: vhs@castrop-rauxel.de

Werde, der du bist!

Werde, der du bist (Nietzsche). Ob bei der Arbeit oder auch im privaten Umfeld: Die Angst, anzuecken oder sich unbeliebt zu machen führt oft dazu, nicht zu sagen, was man denkt. Fühlen Sie sich oft überfordert? Können Sie nicht ‚Nein‘ sagen? Möchten Sie von allen gerne geliebt werden? Trauen Sie sich oft nicht zu sagen, was Sie denken, aus Angst, den Job zu verlieren oder den Freund, die Freundin? Sind Sie (zu) harmoniebedürftig? Dann ist dieses Angebot genau richtig für Sie.

Hier besprechen wir gemeinsam, wer Sie sind und wer Sie gerne sein möchten. Dabei schauen wir auch in Ihre persönliche Biografie. Wir betrachten Ihre Stärken und Kompetenzen und sehen uns an, wie Sie diese einsetzen können. Lernen Sie auch mal unbequem zu sein und mit Kritik zu leben. Finden Sie Ihren persönlichen Weg. In diesem Workshop spüren wir mit Achtsamkeit, Kreativität und biografischem Schreiben Ihrem roten Faden im Leben nach.

Ein Seminar über den Zeitraum von zehn Monaten

Kurs Nr. B560005               Leitung: Heike Wulf

Wann:

Do., 17.10.2019       Do., 28.11.2019       Do., 12.12.2019       Do., 09.01.2020       Do., 30.01.2020       Do., 20.02.2020       Do., 05.03.2020       Do., 26.03.2020       Do., 23.04.2020       Do., 28.05.2020       Do., 18.06.2020

jew. 18:00 – 20:15 Uhr

Entgeld: 145,–

Bürgerhaus, Leonhardstr. 4, Raum Wakefield  10mal Do., 30 UStd


Achtsamkeit und Kommunikation – Der Dialog-Prozess

Ein Einstieg in den Dialog-Prozess – die Achtsamkeit in der Kommunikation

Bei der Arbeit im beruflichen Umfeld oder auch im privaten Kontext ist es in Diskussionen oder Debatten häufig so, dass Menschen eher gegeneinander als miteinander reden. Sie neigen dazu, ihre Meinung als absolute Wahrheit anzunehmen und zu verteidigen. Sie versuchen den oder die anderen zu überreden und ihre Meinung überstülpen zu wollen. 

Beim achtsamen Dialog geht es weder um das Überzeugen, noch darum, Recht zu haben oder bei einer Diskussion zu gewinnen. Es geht nicht um rhetorische Brillanz oder darum Eindruck zu schinden. Es geht um Achtsamkeit beim Miteinander reden, um gemeinsames Denken, um Respekt und es geht darum von Herzen zu sprechen.

Der Dialog-Prozess ist eine Haltung. Es ist ein modernes, an David Bohm und Martin Buber angelehntes Kommunikationsverfahren. Dadurch wird echte Begegnung möglich und wir können lernen, durch Verlangsamung und Achtsamkeit die in unserem Unterbewusstsein gespeicherten stereotypen Reaktionen zu unterbrechen.

Das Verfahren basiert auf Zuhören und gehört werden, Entschleunigung und Wertschätzung , Vertrauen und Offenheit. 

Neben einführenden und vertiefenden Übungen besteht die Möglichkeit Dialoge zu üben und gezielte Problemstellungen mit einem Dialog zu bearbeiten.

Der Dialog ist ein zutiefst demokratischer Prozess, der Tiefe und Partizipation anregt und beruflich und privat helfen kann, Konflikte zu lösen und sich gegenseitig besser zu begreifen.

Dieses Seminar läuft über den Zeitraum von sechs Monaten. Man trifft sich immer am letzten Dienstag im Monat.

Heike Wulf hat 2018 den Dialog-Prozess im regelmäßigen Austausch kennengelernt und war gleich so begeistert, dass sie sich 2019 zur Dialog-Prozess-Begleiterin ausbilden ließ. Neben ihrer freiberuflichen Tätigkeit als Autorin und Lese- und Literaturpädagogin hat sich als Dozentin auf den Schwerpunkt Burnout-Profilaxe spezialisiert.

Kurs Nr. B560012    Leitung: Heike Wulf

Di., 28.01.2020         Di., 25.02.2020        Di., 24.03.2020         Di., 28.04.2020        Di., 26.05.2020          Di., 23.06.2020         jew. 18:00 – 20:15 Uhr        Bürgerhaus, Leonhardstr. 4, Raum Delft    

Zeitraum:   6 Monate, 18 UStd.

Entgeld: 85,– €


Vortrags-Workshop: Nie wieder unsicher sprechen !

Ein Wochenendseminar für Berufstätige, aber auch Ehrenamtliche oder jede/n, die/der auch privat das freie Sprechen lernen will und das Selbstbewusstsein stärken will.

Nie wieder unsicher sprechen, nie mehr unsicher Vorträge halten – das ist das Ziel. Atem- und Stimmtechniken werden ebenso vermittelt, wie Ausdruckmöglichkeiten durch Körpersprache und Mimik. Anhand von Beispieltexten wird gezeigt, wie ein Dialog einen komplett anderen Sinn ergibt, wenn er unterschiedlich vorgetragen wird.

In der Gruppenarbeit wird die Bühnenpräsenz geübt und dadurch gleichzeitig die Angst und Scheu vor den Zuhörern vermindert. Techniken gegen das Lampenfieber und zur Beruhigung runden das Programm ab. Unter anderen werden in dieser Gruppe diese Fragen aufgegriffen:

Wie stelle oder setze ich mich hin? Welche Rede-Geschwindigkeit halte ich ein? Welche Pausen mache ich? Wie arbeite ich mit/ohne Mikrofon? Wie arbeite ich mit der Lautstärke meiner Stimme? Und nicht zuletzt: Was ziehe ich an?

Endlich angstfrei zu sprechen kann gelernt werden!

K.Nr. B560010         Leitung: Heike Wulf      

Termin: Sa., 15.02.2020       10:00 – 16:30 Uhr   

Wo: BBZ Dingen, Westheide 63, Mehrzweckraum, Eingang direkt von der Westheide           1mal Sa., 8 UStd.

Entgeld: 40,– €


– nur noch ein Platz frei *Stand 20.8.

Schreibe deine Geschichte auf und finde dabei heraus, wer du bist und was du willst.

Erkenne dich selbst. Was ist dir wichtig? Fehlt dir etwas im Leben? Hast du das Gefühl, dass du etwas nicht ausgelebt hast? Wovon hast du geträumt, als du jung warst?

Wird dir bewusst, dass du für später lebst und nicht im Jetzt?

Rauscht dein Leben an dir vorbei?

In diesem Workshop spüren wir mit Yoga, Achtsamkeitsübungen, Meditationseinheiten, kreativem und biografischem Schreiben deinem roten Faden im Leben nach und versuchen, Fragen zu beantworten wie:

  • Was blockiert mich?
  • Was sind meine Gedankenmuster?
  • Befinde ich mich am richtigen Platz?
  • Wo setze ich mein Herz und wo meinen Verstand ein?
  • Hetze ich zu sehr durchs Leben, und warum tue ich das?
  • Was hat mich geprägt?
  • Welche Lösungen gibt es für mich?

Sei dir wichtig!

Beschäftige dich ganz intensiv mit dir, deiner Seele, deinem Körper und deinem Geist und bringe es wieder in Einklang. Dabei helfen Meditation und unsere dialogischen Gespräche ebenso, wie die heilsam wirkende, schriftstellerische Auseinandersetzung mit dir. Spüre in dich hinein. Viele Hindernisse, auch noch im Hier und Jetzt, hängen mit unserer Kindheit und unserer Vergangenheit zusammen.  

Gehen wir gemeinsam auf die Reise.

Begleiten werden dich dabei die Yogalehrerin Daniela Unger sowie die Schriftstellerin, Literaturpädagogin und Dialog-Prozess-Begleiterin Heike Wulf.

Voraussetzungen und Ablauf

Welche Teilnahme-Voraussetzungen gibt es?

In diesem Kurs arbeitest du stark an dir selbst. Unsere Vergangenheit und Erinnerungen sind nicht immer nur positiv. Weitere Informationen dazu am gibt es am ersten Abend. Wichtig ist es vor allem, dir die nötige Zeit für dich zu nehmen!

Hast du die?

Was bekommst du von uns?

Du bekommst Fragebögen und Reflektionsaufgaben. Es warten regelmäßig Informationen, Impulse, Schreibübungen, Gruppenübungen und Kreativitätstechniken auf dich, wie Freewriting, Traum-Reisen in die Vergangenheit und das Finden von Kraftorten, Mediationsübungen, Yoga und Dialogrunden.

Wie läuft der Kurs ab?

Wir treffen uns einmal im Monat. Jeder Teilnehmer ist verpflichtet Stillschweigen zu wahren. Jeder erzählt von sich nur das, was er möchte. Wichtig ist dabei: Respekt, zuhören, nicht werten und die eigenen Denkprozesse anregen. An jedem Abend gibt es Gesprächsrunden, Yogaeinheiten und Schreibimpulse. Du bekommst schreib- und denkprozeßanregende Fragebögen für den kommenden Monat. 

Seminardauer und Kosten

Das Seminar geht über 10 Monate – a 8 UE. Pro Abend 60 €.

Die Anmeldung ist verbindlich. Die Jahresgebühr von 600 € ist verpflichtend und fällt auch bei Abbruch seitens eines Teilnehmers/einer Teilnehmerin an. Die Gebühr kann vierteljährlich, halbjährlich oder jährlich gezahlt werden.

Bei jährlicher Zahlung gibt es einen Rabatt in Höhe von 30 €.

Samstagstermine:

26.10., 30.11., 25.01., 29.02., 28.03., 25.04., 23.05., 20.06., 22.08.

19.09. 

Zeit: von 11 Uhr bis 17 Uhr mit einer kleinen Mittagspause

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